nieuws
10 tips om de warmste dag van het jaar goed door te komen
Tips tegen de hitte
Het is vandaag oppassen geblazen door de combinatie van extreme warmte en smog. Hier tien tips om de dag goed door te komen.
Het is volgens Paul Wensveen van de GGD belangrijk om vooral tussen twaalf en vier uur 's middags zo weinig mogelijk te doen. Elke inspanning kost vandaag extra veel kracht omdat er veel smog in de lucht zit. "Bij inspanning zul je merken dat je minder lucht hebt en snel benauwd wordt", aldus Wensveen.
Tien tips om de dag door te komen:
- Drink vandaag minimaal twee liter water.
- Drink meer als u weinig plast.
- Vermijd dranken met alcohol en cafeïne.
- Sport niet in de zon bij meer dan 28 graden.
- Draag luchtige lichtgekleurde kleding.
- Blijf zoveel mogelijk in de schaduw.
- Vermijd inspanning op de heetste uren.
- Doe de zonwering naar beneden.
- Zorg voor elkaar en houd elkaar in de gaten.
- Bescherm je huid tegen de zon.
Het is volgens de GGD vooral belangrijk dat mensen die al gezondheidsklachten hebben goed in de gaten worden gehouden. Paul Wensveen: "Bij dit weer neemt het aantal sterfgevallen altijd flink toe." Mensen die al kortademig zijn kunnen het beste binnen blijven. De smog wordt voor een groot deel door gordijnen en meubels geabsorbeerd waardoor je er in huis minder last van hebt.
